Zastav autopilota
~ Zaži, ako zachytiť chvíľu, v ktorej zvyčajne siahneš
po jedle skôr, než sa stihneš vedome rozhodnúť.
~ Zaži, ako zachytiť chvíľu, v ktorej zvyčajne siahneš po jedle skôr,
než sa stihneš vedome rozhodnúť.
Počas 50-minútového zážitkového stretnutia nájdeme tvoj
prvý signál a vytvoríme krátky postup, ktorý bude fungovať
práve pre teba.
Uvádzacia cena: 39 € / 50 minút
Počas 50-minútového zážitkového stretnutia nájdeme tvoj prvý signál
a vytvoríme krátky postup, ktorý bude fungovať práve pre teba.
Uvádzacia cena: 39 € / 50 minút
Keď si jedenie uvedomíš, až keď už ješ,
alebo až keď si dojedla
Keď si jedenie uvedomíš, až keď už ješ, alebo až keď si dojedla
Možno dobre vieš, že by si sa mala zastaviť. Vieš, že nie vždy ide o hlad a že jedlo často prichádza po náročnom dni, pri únave, napätí alebo večer pri televízore.
Lenže v tej konkrétnej chvíli si na nič z toho nespomenieš.
Zrazu stojíš pri chladničke, otvoríš skrinku alebo už ješ.
Až neskôr si uvedomíš:
„Veď som sa ani nerozhodla.“
Potom prídu výčitky a otázka, prečo si sa opäť nedokázala ovládnuť.
Rozumiem ti. Neznamená to, že ti chýba disciplína.
Niektoré situácie sa jednoducho opakovali tak často, až sa jedlo stalo automatickou odpoveďou na únavu, stres, prázdno, nudu alebo potrebu konečne vypnúť.
Preto nestačí povedať si:
„Nabudúce sa zastavím.“
Potrebujeme najskôr nájsť chvíľu, v ktorej sa autopilot spúšťa.
Čo spolu zažijeme
Vyberieme jednu konkrétnu situáciu, v ktorej po jedle siahaš automaticky. Ty budeš hovoriť o svojej skúsenosti a ja ťa budem citlivo viesť otázkami, aby sme spoločne zachytili:
- čo sa deje tesne predtým, než siahneš po jedle,
- čo ti jedlo v tej chvíli prináša,
- aký je tvoj prvý telesný alebo vnútorný signál,
- v ktorom okamihu môže vzniknúť malá pauza,
- čo ti v tejto pauze môže reálne pomôcť.
Mnohokrát už samotné pomenovanie toho, čo sa v nás deje, urobí veľa.
To, čo bolo dovtedy rýchle, nejasné a automatické, začne byť viditeľnejšie. A keď niečo dokážeme zachytiť, môžeme s tým začať pracovať.
Nebudeme sa však o zastavení iba rozprávať.
Priamo si ho spolu vyskúšaš.
Budeme hľadať taký spôsob, ktorý bude ladiť s tebou. Môže to byť kontakt s telom, pohyb, opora, výdych, krátka otázka alebo pomenovanie toho, čo práve prežívaš.
Nie univerzálna technika, ktorú by si „mala“ používať. Ale niečo, čo si počas stretnutia zažiješ a dokážeš použiť aj vo svojom živote.
Kam sa chceme dostať
- Cieľom nie je, aby chuť na jedlo zmizla.
- Cieľom nie je zakázať si jedlo ani sa dokonale ovládať.
- Cieľom je vytvoriť medzi impulzom a jedením malý priestor, v ktorom budeš opäť prítomná aj ty.
- Možno sa potom rozhodneš jesť. Rozdiel bude v tom, že to nebude iba automatická reakcia.
Čo si po stretnutí odnesieš
- lepšie pochopenie svojho konkrétneho autopilota,
- pomenovanie toho, čo ho najčastejšie spúšťa,
- svoj prvý rozpoznateľný signál,
- krátku pauzu vytvorenú pre teba,
- konkrétny nový krok do rozhodujúcej chvíle,
- skúsenosť, že nemusíš na každú chuť reagovať okamžite.
Odídeš s jednoduchým osobným postupom:
„Keď nastane moja spúšťacia situácia, všimnem si svoj prvý signál, urobím svoj nový krok a až potom sa rozhodnem.“
Po stretnutí ti pošlem aj krátke osobné zhrnutie, aby si sa k svojmu postupu mohla vrátiť.
Kto ťa bude sprevádzať
Som Anna Žuffová – life koučka, mentorka v oblasti emočného jedenia a závislosti od jedla a somatická sprievodkyňa žien.
Vo svojej práci sa opieram o odborné vzdelanie a výcviky v oblasti emočného jedenia, koučingu, somatickej práce s telom a Embody prístupu. Prepájam porozumenie tomu, čo sa pri jedení deje, s prítomnosťou, vnímaním tela a priamou skúsenosťou.
Som tiež dlhoročná pedagogička a lektorka. Záleží mi na tom, aby si zo stretnutia neodchádzala iba s ďalšími informáciami, ale s niečím, čo si sama zažiješ a dokážeš použiť vo svojom živote.
Som Anna Žuffová – life koučka, mentorka v oblasti emočného jedenia
a závislosti od jedla a somatická sprievodkyňa žien.
Vo svojej práci sa opieram
o odborné vzdelanie a výcviky
v oblasti emočného jedenia, koučingu, somatickej práce
s telom a Embody prístupu. Prepájam porozumenie tomu,
čo sa pri jedení deje,
s prítomnosťou, vnímaním tela
a priamou skúsenosťou.
Som tiež dlhoročná pedagogička a lektorka. Záleží mi na tom, aby si zo stretnutia neodchádzala iba s ďalšími informáciami, ale
s niečím, čo si sama zažiješ
a dokážeš použiť vo svojom živote.
Praktické informácie
- Dĺžka: 50 minút
- Forma: online cez Zoom