ANNA ŽUFFOVÁ
~ life koučka a sprievodkyňa pre ženy
O mne
Som Anna. Moja práca vyrástla z vlastnej skúsenosti s emočným jedením.
To, čo dnes odovzdávam ženám, som najskôr potrebovala pochopiť a zažiť sama.
Som Anna. Moja práca vyrástla z vlastnej skúsenosti
s emočným jedením.
To, čo dnes odovzdávam ženám, som najskôr potrebovala pochopiť a zažiť sama.
Keď som sa opäť otupila jedlom, prišlo vo mne jasné rozhodnutie:
„Ja na to prídem.“
Nevedela som, koho sa opýtať ani kde presne hľadať. Vedela som však, že nechcem iba lepšie kontrolovať jedlo. Chcela som pochopiť, prečo po ňom siaham, aj keď nie som hladná.
Myslela som si, že mi chýba disciplína
Jedlo pre mňa nebolo iba o hlade.
Prinášalo mi úľavu v napätí, strese či samote. Pomáhalo mi na chvíľu vypnúť, stíšiť vnútorný tlak a necítiť to, čo bolo príliš silné.
Neskôr sa pridala kontrola a presvedčenie, že moja hodnota súvisí s výzorom, výkonom a schopnosťou všetko zvládnuť.
Vznikol známy cyklus:
stres – prejedanie – výčitky – nový začiatok.
Navonok som fungovala. Vo vnútri som bola vyčerpaná.
Veľa som čítala, premýšľala a analyzovala. Hľadala som správny spôsob stravovania, lepší plán a ďalšie pravidlo, ktoré by ma konečne „opravilo“.
Postupne som si však začala všímať aj svoje ďalšie úniky – prílišné premýšľanie, kontrolovanie, neustále fungovanie, skrolovanie či odpojenie od tela.
Za nimi často nebola slabosť. Bola tam únava, smútok, hnev, samota, potreba bezpečia alebo túžba aspoň na chvíľu nič nemusieť.
Pochopila som, že emočné jedenie nebolo mojím nepriateľom. Bolo spôsobom, akým si moje telo a nervový systém hľadali úľavu.
Jedlo pre mňa nebolo iba
o hlade.
Prinášalo mi úľavu
v napätí, strese či samote. Pomáhalo mi na chvíľu vypnúť, stíšiť vnútorný tlak a necítiť to,
čo bolo príliš silné.
Neskôr sa pridala kontrola
a presvedčenie, že moja hodnota súvisí s výzorom, výkonom
a schopnosťou všetko zvládnuť.
Vznikol známy cyklus:
stres – prejedanie – výčitky – nový začiatok.
Navonok som fungovala. Vo vnútri som bola vyčerpaná.
Veľa som čítala, premýšľala
a analyzovala. Hľadala som správny spôsob stravovania, lepší plán
a ďalšie pravidlo, ktoré by ma konečne „opravilo“.
Postupne som si však začala všímať aj svoje ďalšie úniky – prílišné premýšľanie, kontrolovanie, neustále fungovanie, skrolovanie či odpojenie od tela.
Za nimi často nebola slabosť. Bola tam únava, smútok, hnev, samota, potreba bezpečia alebo túžba aspoň na chvíľu nič nemusieť.
Pochopila som, že emočné jedenie nebolo mojím nepriateľom. Bolo spôsobom, akým si moje telo a nervový systém hľadali úľavu.
Zmena prišla cez porozumenie
Keď som prestala proti sebe bojovať, začala som si viac všímať svoje myšlienky, telesné pocity, emócie aj potreby.
Namiesto otázky:
„Ako sa mám konečne ovládnuť?“
prišla iná:
„Čo sa vo mne práve deje a čo sa mi jedlo snaží dať?“
Vzťah k jedlu sa nezačal meniť ďalším zákazom. Menil sa cez pravdivosť, kontakt so sebou a malé chvíle, v ktorých sa medzi impulzom a automatickou reakciou objavila vedomá voľba.
Človeka vnímam ako celok
Silno verím v prepájanie fyzickej, emocionálnej, mentálnej a duchovnej oblasti človeka. Žiadnu z nich nemôžeme preskočiť.
Nestačí všetko pochopiť hlavou, ak telo zostáva v napätí. Nestačí hovoriť o emóciách, ak prehliadame hlad, únavu, hranice či potrebu oddychu. A nestačí hľadať hlbší zmysel, ak sa vzďaľujeme od každodennej reality.
Pre mňa je dôležitá rovnováha medzi telom a mysľou, cítením a konaním, prijatím a zmenou.
Odbornosť prepájam so živou skúsenosťou
Som pedagogička, life koučka a somatická sprievodkyňa.
Mám za sebou odborný výcvik zameraný na prácu s emočným jedením a závislosťou od jedla, vzdelanie v oblasti výživového poradenstva, life koučingu a somatický facilitátorský výcvik zameraný na prácu s telom, prežívaním a nervovým systémom.
Tieto oblasti prepájam, pretože človeka nevnímam ako súbor oddelených problémov. Vnímam jeho príbeh, telo, emócie, myšlienky aj spôsob, akým žije.
Veľa pracujem a rozprávam sa so ženami – individuálne,
v skupinách, programoch aj v bežných rozhovoroch. Znovu a znovu vidím, že za jedením bez hladu často nie je nedostatok vôle, ale vnútorný tlak, únava, osamelosť, nenaplnené potreby alebo túžba konečne si vydýchnuť.
Som pedagogička, life koučka
a somatická sprievodkyňa.
Mám za sebou odborný výcvik zameraný na prácu s emočným jedením a závislosťou od jedla, vzdelanie v oblasti výživového poradenstva, life koučingu
a somatický facilitátorský výcvik zameraný na prácu s telom, prežívaním a nervovým systémom.
Tieto oblasti prepájam, pretože človeka nevnímam ako súbor oddelených problémov. Vnímam jeho príbeh, telo, emócie, myšlienky aj spôsob, akým žije.
Veľa pracujem a rozprávam
sa so ženami – individuálne,
v skupinách, programoch aj
v bežných rozhovoroch. Znovu
a znovu vidím, že za jedením bez hladu často nie je nedostatok vôle, ale vnútorný tlak, únava, osamelosť, nenaplnené potreby alebo túžba konečne si vydýchnuť.
Ani ja som na to nezostávala sama
Na svojej ceste som vždy mala a stále mám podporu v rôznych oblastiach života a osobného rozvoja.
Na svojej ceste som vždy mala a stále mám podporu
v rôznych oblastiach života
a osobného rozvoja.
Ľudí, ktorí pri mne zostali, vytvorili bezpečný priestor, položili dôležitú otázku a pomohli mi začuť samu seba. A niekedy mi zároveň ponúkli nový pohľad, radu alebo konkrétny krok, keď som ho potrebovala.
Aj preto verím, že si môžeme navzájom nádherne pomáhať.
Podpora pre mňa neznamená, že niekto rozhoduje za nás. Znamená, že na chvíľu nemusíme všetko niesť samy. Že je pri nás človek, ktorý nás počúva, vidí v širších súvislostiach a citlivo rozpozná, kedy potrebujeme otázku, kedy oporu a kedy praktické usmernenie.
Ľudí, ktorí pri mne zostali, vytvorili bezpečný priestor, položili dôležitú otázku a pomohli mi začuť samu seba. A niekedy mi zároveň ponúkli nový pohľad, radu alebo konkrétny krok, keď som ho potrebovala.
Aj preto verím, že si môžeme navzájom nádherne pomáhať.
Podpora pre mňa neznamená,
že niekto rozhoduje za nás. Znamená, že na chvíľu nemusíme všetko niesť samy.
Že je pri nás človek, ktorý nás počúva, vidí v širších súvislostiach a citlivo rozpozná, kedy potrebujeme otázku, kedy oporu a kedy praktické usmernenie.
Ako sprevádzam ženy
Vo svojej práci vytváram priestor bez hanby, hodnotenia
a ďalšieho tlaku.
Spoločne si všímame, čo sa deje tesne predtým, než žena automaticky siahne po jedle. Aké myšlienky prichádzajú.
Čo cíti v tele. Pred čím uniká. A čo v tej chvíli skutočne potrebuje. Prepájam rozhovor, prácu s telom, emóciami, nervovým systémom a praktické kroky použiteľné v každodennom živote.
Niekedy potrebujeme zostať pri pocite a nechať ho bezpečne prejsť. Inokedy pomenovať starý vzorec, nastaviť hranicu alebo nájsť konkrétny spôsob, ako sa o seba postarať inak než jedlom.
Vo svojej práci vytváram priestor bez hanby, hodnotenia
a ďalšieho tlaku.
Spoločne si všímame, čo sa deje tesne predtým, než žena automaticky siahne po jedle.
Aké myšlienky prichádzajú.
Čo cíti v tele. Pred čím uniká.
A čo v tej chvíli skutočne potrebuje. Prepájam rozhovor, prácu s telom, emóciami, nervovým systémom a praktické kroky použiteľné v každodennom živote.
Niekedy potrebujeme zostať
pri pocite a nechať ho bezpečne prejsť. Inokedy pomenovať starý vzorec, nastaviť hranicu alebo nájsť konkrétny spôsob, ako sa
o seba postarať inak než jedlom.
